睡眠与健康--岛城家教网

   我们鼓励学习要勤奋，但绝不支持为了学业通宵达旦。在读的中小学生是长身体的最佳时刻，没有良好的睡眠无法保持身体健康。

一方面，没有良好的睡眠没有充足的经历进行学习，如此你将会适得其反。

其二，中小学生正是长身体的时候，生长激素在晚上10点到12点分泌最旺，所以10点之前，一定要入睡。

再者，睡眠质量影响人的外在，比如熬夜会黑眼圈长痘痘等。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的书。

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